***
Beberapa cara yang kulakukan untuk unplugged atau mengambil jarak dengan HP adalah..
1. Punya aplikasi Screen Timer
Untuk cek seberapa lama durasi kita beraktivitas lewat ponsel. Aplikasi ini juga tahu seberapa banyak kita membuka layar HP. Setelah tahu, kurangi durasi itu mulai dari 30 menit sampai 1 jam dari rata-rata screen time setiap hari. Lakuin terus sampai ketemu batas durasi yang pas dan produktif kita menggunakan HP setiap harinya. Jadi, akhirnya kita akan mengambil HP saat penuh kesadaran aja, yaitu emang saat beneran perlu.
2. Mengaktifkan work mode dan sleep mode
Di jam-jam itu, hanya aplikasi tertentu yang bisa bersuara. Misalnya, kalau work mode yang nyala cuma email dan aplikasi chat aja. Lalu kalau sleep mode, semua notifikasi mati kecuali chat atau telepon dari keluarga dekat aja. Supaya kerja lebih optimal dan kualitas tidur serta pillow talk menjelang tidur lebih intimate.
3. Membuat rules, zona bebas ponsel
Misalnya di meja makan atau di kasur. Semuanya harus patuh. Supaya bisa membersamai tanpa terganggu notifikasi atau dikit2 ekornya matanya ngelirik ke benda kecil ini. Juga membuat rules zona waktu tertentu, misalnya 18-21 tanpa pegang gadget sama sekali. Weekend hanya pegang HP di jam-jam tertentu. Tujuannya supaya relasi kita dengan kehidupan nyata di depan mata tetap terjaga.
4. Membatasi penggunaan aplikasi
Beberapa pengembang aplikasi saat ini sudah paham. Mereka yang membuat masyarakat dunia berubah, tetapi juga ingin memperbaikinya. Caranya dengan menambahkan setting batasan waktu yang bisa diatur sesuai kebutuhan penggunanya.
Ada yang 10 menit, ada juga 15 menit setiap kali membuka aplikasi tersebut, kemudian kita diingatkan untuk mengambil jeda. Dalam sehari, ada total batasan 1 jam ataupun 2 jam. Ini dapat memberi batasan supaya kita enggak tenggelam di dalamnya dan lupa dengan yang sebenarnya.
***
Mungkin sulit bagi sebagian orang. Tetapi, memberi batasan terhadap HP bisa melatih kita untuk hidup sadar dengan yang ada di sekitar.
Jangan sampai benda kecil ini mengambil alih kendali hidup kita. Karena 24 jam dari hidup ini terlalu sayang dihabiskan tanpa makna.
Nah selanjutnya setelah terbebas dari HP, lalu mau apa?
Sebaiknya memang punya tujuan yang jelas, karena kalau bingung, pasti nanti kembali ke gadget lagi. Yekan.
Proses ini memang butuh waktu lama.
Percayalah, betapa bahagia rasanya dan apa saja kesempatan yang bisa terbuka, tanpa ketagihan gadget.
Sepakat mbaa… gadget terutama hp ini bener pencuri waktu deh buat aku, suka ga sadar tahu2 habis waktu scrolling pdhal buk hp awalnya mau wa atau balas wa aja dududu… suka sebel sendiri dan masih sudah buat unplugged..makasih tips nya yaa. mau dicoba
Duh bener nih, sepertinya tiada hari tanpa hp, sampai mata jadi lelah hiks. Aku sekarang juga sedang belajar untuk menggunakan hp seperlunya saja, terutama saat Sabtu Minggu, itu waktu untuk keluarga. Semoga bisa
Betul mba. Terkadang kalo lagi maen sama anak saya suka lupa bablas sambil megang HP. Merasa bersalah kalo gitu, makanya HP suka saya mute dan saya simpem jauh dari pandangan saya kalo sedang sama anak. Biar bisa me time juga
Heuheu, kok aku merasa tersindir ya. Itu jg yg akhirnya membuat aku nyetok banyak buku, komik dan film. Buku/komik kutempatkan di tempat aku taruh HP. Jadi inget kalau gak penting banget ya ambil buku aja.
Suami saya malah sering lupa bawa hp. Padahal tugas dan informasi pekerjaan ad di sana. Dia mah mana ada rajin periksa hp, mau batere ngedrop pun abai saja. Saya yg justru sering kesal. Nih orang kaya ga butuh saja. Hahaha
Saya mau bersikap seperti dia justru susah. Dikit dikit justru saya masih selalu buka hape
aku mulai membiasakan diri untuk mengurangi penggunaan handphone, biasanya sih diganti dengan kegiatan lainnya
Waini..masih jadi PR banget buatku nih. Seringnya tenggelam dalam lautan socmed sampai lupa tujuan awal mau apa. Memang harus diatur sih, pakai screen time sepertinya cukup efektif ya..
Aduh, aku terus terang jadi ketampar, Mak… Pengeeen banget membatasi diri dari handphone, tapi makin hari kok makin susah karena pekerjaan di handphone, grup-grup kelasnya anak-anak juga di handphone.
Tapi aku mau coba tips-tipsnya, Mak.. makasih untuk tulisannya ya, Mak..
Nonii.. Kalau dilist gini sepertinya mudah ya, kayanya bisaa laah dilakukan semuanya. Nyatanyaa tidak semudah itu
apalagi zona bebas gadget.. Paling syulit itu
Hihi iyaya.. justru bagian itu paling mudah buatku. Semua pointnya tergantung niat & konsistensi.
Aku pun masih belajar juga. Kadang hari ini bolong, besok lancar. 
yeayyy makasi banyak mbaa aku jadi tereminder nih, karena pekerjaanku menuntut untuk pantengin sosmed dan sesekali cek trending juga untuk ikut perkembangan trend, jadinya ya gitu deh. Ini jg lagi mau atur penggunaan HP biar ga terlalu tenggelamm
Kudu banget menikmati hidup ya..
Dengan semakin sering terdistraksi dengan gadget maka kualitas hidup pun menjadi menurun dan bisa jadi banyak pekerjaan yang terbengkalai.
Haturnuhun kak Noni.
Kangen banget sama artikel kak Noni yang always make us deep thinkin.
Aku sekarang udah bisa memutuskan kapan menyimpan hape. Terutama sejak pengen kembali menikmati membaca novel. Dulu banget pernah sakit ujung jariku karena kelamaan ngetik atau gimana. Solusinya salah satunya ya berhenti main media sosial dan bener sih sembuh setelah berhenti kurang lebih 2 bulan.
Gawai itu bagai pisau bermata dua ya mbak
Bisa membawa pengaruh positif maupun negatif
Kita harus bisa memanajemen waktu akses gadget
Aku pernah lho, pulang kampung dan hp ketinggalan di rumah. Jadi 3 hari itu aku benar-benar menjadi unconnecting people dan aku baik-baik saja. Tapi setelah itu kembali lagi ke kebiasaan buruk. Rasanya tangan ini secara spontan pasti mencari hp
Makjleb euy. Saya nih, ngerasa banget gimana waktu banyak habis karena pegang hp. Walau emang sebagian besar urusan kerjaan saya ya butuh pake hp. Tapi ada kalanya tuh, dari semalam udah prepare untuk beberes rumah. Eh paginya sibuk scrolling timeline IG, beughh waktu 1-2 jam gak berasa habis untuk hal yang gak penting. Hiks.
Betul banget kita perlu memanage waktu dengan baik apalagi dalam hal.penggunaan gadget. Emang lelah juga lama2 pake gadget lelah di mata dan badan jg pegel kadang asik posisi badan kurang tepat jd pegel
Bukan tanpa sadar lagi, malah dengan sadar HPan mulu haha, keuali tidur
Aku jd kepikiran kalau gabut mending buka buku atau jurnaling kali yaa. Tapi emang yang namanya gadget menggoda buat dicek kadang ngecek twitter kadang ngintip nonton pilem haha. Paling yang bisa bikin lepas dari gadget saat sama anak2 biasanya mbak.
Saat ini aq jg membatasi main gadget pling dlm sehari ad waktu yang benar benar tanpa gadget
sepakat Mba Noni!
aku mau coba pakai screen timer
selama ini cuma atur batas waktu pakai IG dan berhasil 1 jam sehari. Ini udah prestasi buatku, hehe.
Lepas dari HP sekarang emang gak mudah ya.. Semakin besar ketergantungan kita ke HP.. Tapi demi kesehatan tetep harus diatur ya biar gak habis semua waktu kita sama HP